Сахарная кома: простые способы борьбы с зависимостью от сладкого - «Секреты красоты» » Модные тенденции.

Сахарная кома: простые способы борьбы с зависимостью от сладкого - «Секреты красоты»

02.10.23, 00:00
Сахарная кома: простые способы борьбы с зависимостью от сладкого - «Секреты красоты»
✔ Модные тенденции. →  Последние модные тенденции женской одежды.→  Все о модных тенденциях и трендах→  Наиболее востребованные модели, силуэты и расцветки этого года.→ 


А еще стать активнее, энергичнее и стройнее

СладкоежкаСкриншот: кадр из фильма

Нежное пирожное на празднике, кусочек шоколада после обеда — устоять перед этими небольшими соблазнами очень сложно. И это нормально! Глюкоза, а значит сладости, необходима человеку для продуктивной работы мозга, концентрации внимания и энергичности.

Но если без конфеты или кусочка торта вы превращаетесь в злобного монстра, а прожить день без десертов — настоящая пытка, скорее всего, вы стали заложником сахарной зависимости. Справиться с ней так же сложно, как и с любой другой адикцией, а последствия могут быть очень печальными:

  • Набор веса;
  • Проблемы с зубами и деснами;
  • Развитие инсулинорезистентности;
  • Появление акне и других проблем с кожей;
  • Бессонница

Чтобы разрушить порочный круг, можно прибегнуть к нескольким хитростям. Внедрить их в жизнь несложно, однако они очень эффективны.

Завтракайте белковыми продуктами

Исследования университета Миссури доказали, что белковые продукты на завтрак помогают снизить тягу к сладкому в течение дня. Кроме того, греческий йогурт, омлет, сэндвич с куриной грудкой в качестве первого приема пищи снижает выработку гормона грелина, отвечающего за чувство голода. После такого завтрака желание съесть конфетку или выпить чая с печеньем после обеда станет гораздо меньше.

Даже если утром вы привыкли обходиться чашкой кофе, старайтесь в качестве первого приема пищи выбирать белковые блюда.

Ешьте чаще

Как бы вы ни был заняты на работе, как бы ни спешили утром, найдите время на полноценные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и три перекуса не дадут упасть уровню сахара в крови. Это поможет не испытывать резкого, сильного голода и снизит тягу к сладкому.

Экспериментируйте со вкусами

Сладкие блюда — простой способ быстро получить удовольствие от еды и почувствовать, как улучшается настроение. Но на это способны и другие продукты, главное, чтобы их вкус был насыщенным. Используйте специи, травы, развивайте пищевой интерес: изучайте кухни разных народов мира. Так вы поймете, что десерты и сладости — далеко не самые яркие и вызывающие восхищения блюда.

Кстати, если вы привыкли пить чай и кофе с сахаром, попробуйте заменить его на корицу и мускатный орех. Так напиток покажется вкуснее без дополнительной глюкозы.

Спите больше

Лептин, грелин и инсулин — три гормона, которые отвечают за голод, насыщение и тягу к сладкому. Если вы поздно ложитесь и не высыпаетесь, вскоре уровень грелина повысится почти в три раза, а вместе с ним придет невероятное желание съесть конфетку и еще одну, и еще…

Пользуйтесь правилом: «Ложиться спать не в тот день, когда просыпаетесь!» — всего две недели полноценного восьмичасового сна помогут наладить пищевое поведение и постоянно хотеть кусочек шоколада.

Уберите ловушки

Коварные сладости подстерегают повсюду: в офисе часто стоит вазочка с печеньем, дома в холодильнике хранятся любимые десерты. Мозг подсказывает, что вы можете получить быструю дозу дофамина в любой момент, стоит развернуть шуршащую конфетную обертку и почувствовать этот вкус на языке.

Избавьтесь от сахарных ловушек. Не покупайте сладости домой, а в офис захватите нарезанные яблоки, почищенный мандарин, кусочки морковки. Проголодались или стало скучно? Похрустите!


А еще стать активнее, энергичнее и стройнее СладкоежкаСкриншот: кадр из фильма Нежное пирожное на празднике, кусочек шоколада после обеда — устоять перед этими небольшими соблазнами очень сложно. И это нормально! Глюкоза, а значит сладости, необходима человеку для продуктивной работы мозга, концентрации внимания и энергичности. Но если без конфеты или кусочка торта вы превращаетесь в злобного монстра, а прожить день без десертов — настоящая пытка, скорее всего, вы стали заложником сахарной зависимости. Справиться с ней так же сложно, как и с любой другой адикцией, а последствия могут быть очень печальными: Набор веса; Проблемы с зубами и деснами; Развитие инсулинорезистентности; Появление акне и других проблем с кожей; Бессонница Чтобы разрушить порочный круг, можно прибегнуть к нескольким хитростям. Внедрить их в жизнь несложно, однако они очень эффективны. Завтракайте белковыми продуктами Исследования университета Миссури доказали, что белковые продукты на завтрак помогают снизить тягу к сладкому в течение дня. Кроме того, греческий йогурт, омлет, сэндвич с куриной грудкой в качестве первого приема пищи снижает выработку гормона грелина, отвечающего за чувство голода. После такого завтрака желание съесть конфетку или выпить чая с печеньем после обеда станет гораздо меньше. Даже если утром вы привыкли обходиться чашкой кофе, старайтесь в качестве первого приема пищи выбирать белковые блюда. Ешьте чаще Как бы вы ни был заняты на работе, как бы ни спешили утром, найдите время на полноценные приемы пищи: завтрак, обед, ужин и три перекуса не дадут упасть уровню сахара в крови. Это поможет не испытывать резкого, сильного голода и снизит тягу к сладкому. Экспериментируйте со вкусами Сладкие блюда — простой способ быстро получить удовольствие от еды и почувствовать, как улучшается настроение. Но на это способны и другие продукты, главное, чтобы их вкус был насыщенным. Используйте специи, травы, развивайте пищевой интерес: изучайте кухни разных народов мира. Так вы поймете, что десерты и сладости — далеко не самые яркие и вызывающие восхищения блюда. Кстати, если вы привыкли пить чай и кофе с сахаром, попробуйте заменить его на корицу и мускатный орех. Так напиток покажется вкуснее без дополнительной глюкозы. Спите больше Лептин, грелин и инсулин — три гормона, которые отвечают за голод, насыщение и тягу к сладкому. Если вы поздно ложитесь и не высыпаетесь, вскоре уровень грелина повысится почти в три раза, а вместе с ним придет невероятное желание съесть конфетку и еще одну, и еще… Пользуйтесь правилом: «Ложиться спать не в тот день, когда просыпаетесь!» — всего две недели полноценного восьмичасового сна помогут наладить пищевое поведение и постоянно хотеть кусочек шоколада. Уберите ловушки Коварные сладости подстерегают повсюду: в офисе часто стоит вазочка с печеньем, дома в холодильнике хранятся любимые десерты. Мозг подсказывает, что вы можете получить быструю дозу дофамина в любой момент, стоит развернуть шуршащую конфетную обертку и почувствовать этот вкус на языке. Избавьтесь от сахарных ловушек. Не покупайте сладости домой, а в офис захватите нарезанные яблоки, почищенный мандарин, кусочки морковки. Проголодались или стало скучно? Похрустите!
Понравилось:
72
Автор: Рада
Комментариев: 0



"Я выжала максимум": откровенное интервью
25.09.20, 07:52
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
Особо чувствительным: как правильно
31.05.22, 00:00

Комментарии для сайта Cackle
Держать лицо: развеиваем мифы
Остановить процессы старения невозможно, но никто не мешает их замедлить. Ингредиент, входящий во все кремы для тех «кому за» — это великий коллаген. Но так ли он всемогущ и необходим?...  →  Подробнее:)
Я в соц. сетях
Похожие новости
Популярные посты
Лучшие посты
Недавние посты
популярные теги

      


Сегодня в топе
up
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика