Гимнастка Мустафаева подсказала упражнения для плоского живота - «Секреты красоты» » Модные тенденции.

Гимнастка Мустафаева подсказала упражнения для плоского живота - «Секреты красоты»

15.07.23, 00:00
Гимнастка Мустафаева подсказала упражнения для плоского живота - «Секреты красоты»
✔ Модные тенденции. →  Последние модные тенденции женской одежды.→  Все о модных тенденциях и трендах→  Наиболее востребованные модели, силуэты и расцветки этого года.→ 


Узнайте, как избавиться от скопления жира в этой части тела

Фото: Unsplash.com

Для того чтобы убрать жирок внизу живота, нужно регулярно делать планку и другие упражнения на пресс. Об этом рассказала известная гимнастка Самира Мустафаева в беседе с «Газетой.Ru».

«Диет или тренировок, которые помогли бы избавиться от жира в определенном месте, нет. Разумнее будет сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность. Снижение веса возможно только при дефиците калорий. Комбинация из регулярных тренировок и сбалансированного питания позволит вам достичь прекрасных результатов», — рассказала Самира.

Самым эффективными в борьбе с излишками жира внизу живота гимнастка назвала ежедневные получасовые упражнения.

«Работать нужно со всеми мышцами живота — как с „верхним“, так и с „нижним“ прессом. Начать стоит со всем известной „планки“. Это простое упражнение, помогающее укрепить мышцы кора. Полезными также будут различные варианты скручиваний, подъемы ног лежа и упражнение „велосипед“. Важно правильно дышать: на выдохе поднимайте ноги или корпус, на вдохе — опускайте», — объяснила Мустафаева.

Также она порекомендовала включить в тренировку занятия йогой для растяжения мышц.


Узнайте, как избавиться от скопления жира в этой части тела Фото: Unsplash.com Для того чтобы убрать жирок внизу живота, нужно регулярно делать планку и другие упражнения на пресс. Об этом рассказала известная гимнастка Самира Мустафаева в беседе с «Газетой.Ru». «Диет или тренировок, которые помогли бы избавиться от жира в определенном месте, нет. Разумнее будет сфокусироваться на общей потере веса, следить за питанием и добавить регулярную физическую активность. Снижение веса возможно только при дефиците калорий. Комбинация из регулярных тренировок и сбалансированного питания позволит вам достичь прекрасных результатов», — рассказала Самира. Самым эффективными в борьбе с излишками жира внизу живота гимнастка назвала ежедневные получасовые упражнения. «Работать нужно со всеми мышцами живота — как с „верхним“, так и с „нижним“ прессом. Начать стоит со всем известной „планки“. Это простое упражнение, помогающее укрепить мышцы кора. Полезными также будут различные варианты скручиваний, подъемы ног лежа и упражнение „велосипед“. Важно правильно дышать: на выдохе поднимайте ноги или корпус, на вдохе — опускайте», — объяснила Мустафаева. Также она порекомендовала включить в тренировку занятия йогой для растяжения мышц.
Понравилось:
78
Автор: Регина
Комментариев: 0



Бегом за красотой: разбираемся, зачем стоит
15.06.23, 00:00
Елизавета Туктамышева: третья попытка
25.09.20, 07:55
500 шагов к стройности: выбираем правильный
05.02.22, 10:41

Виды стрелок для каждой формы
Как сделать макияж максимально выразительным как добиться идеальных стрелокФото: www.unsplash.com Идеальные стрелки — мечта любой девушки. Но при этом мало кто задумывается, насколько...  →  Подробнее:)
Я в соц. сетях
Похожие новости
Популярные посты
Лучшие посты
Недавние посты
популярные теги

      


Сегодня в топе
up